Selbstwert spielt in unserem Leben eine entscheidende Rolle. Er beeinflusst unser Verhalten, bestimmt, wie wir Beziehungen leben und mit uns selbst umgehen. Zudem ist der Selbstwert zentral für unsere Identität, weil er unsere Lebenszufriedenheit und unsere ganze Lebensgestaltung prägt.

In meiner langjährigen Coaching- und Supervisionstätigkeit zeigt sich immer wieder, dass besonders in Veränderungszeiten, bei Herausforderungen oder bei Übergängen in neue Lebensphasen, die Themen Selbstwert oder und ein gesundes Selbstwertgefühl sehr viele Menschen beschäftigen.

Warum es so wichtig ist, zu erkennen, worauf wir unseren Selbstwert gründen, erfährst du in diesem Blogartikel. Zudem gebe ich dir Einblick in meine Praxis und zeige dir ein wunderbares Tool, das schon vielen Personen geholfen hat, ihren Selbstwert zu stärken. Du kannst es auch gleich selber ausprobieren, denn mit einem gesunden Selbstwertgefühl gehst du zufriedener und mutiger durchs Leben.

Selbstwert braucht ein starkes Fundament

Ein gesunder Selbstwert ist wie ein stabiles Fundament im Leben. Er hilft uns, gute Beziehungen zu leben, sei es mit anderen, aber auch mit uns selbst. Zudem unterstützt er uns, unseren Platz im Leben zu finden und unsere Gaben einzubringen.

Bei einem Gebäude entscheidet das Fundament, ob das Gebäude darauf stabil oder wackelig ist. Beim Selbstwert ist es ähnlich. Entweder trägt er uns und gibt uns ein sicheres Selbstwertgefühl oder er lässt uns wanken und bekommt gefährliche Risse, wenn Herausforderungen kommen.

Ich erinnere mich an meine 19-jährige Vorstandstätigkeit in einer Baugenossenschaft. Hier ging es oft ums Bauen und Sanieren von Gebäuden. Wir investierten viel Geld, Energie und Gedankenarbeit in das Fundament, um sicherzustellen, dass es tragfähig ist. Erst nachdem dieses gebaut, gefestigt und entwickelt worden war, wurde mit dem Aufbau begonnen.

Ein anderes Bild ist die Pflanze. Der Selbstwert sind die Wurzeln. Sie entscheiden, ob es der Pflanze gut geht, mit welcher Nahrung sie versorgt wird und ob sie gut verankert und standfest ist.

Auch im Leben brauchen wir ein tragfähiges Fundament und starke, gesunde Wurzeln für unseren Selbstwert.

Worauf gründet sich der Selbstwert?

Der Selbstwert kann auf verschiedenen Überzeugungen basieren. In der westlichen Gesellschaft sind viele Menschen von Werten geprägt, die ich persönlich stark hinterfrage. Trotzdem stelle ich fest, dass sie viele Menschen prägen.

• Du bist wertvoll, wenn du etwas leistest, am liebsten möglichst viel
• Dein Wert hängt davon ab, wie du erfolgreich bist und welche Stellung du hast
• Wertvoll bist du dann, wenn du gesund, fit und sportlich bist
• Dein Wert ist davon abhängig, wie intelligent oder gebildet du bist
• Du bist wertvoll, wenn du jung, schön und einem Idealbild entsprichst
• Erst, wenn du finanziell erfolgreich bist, bist du wertvoll

Selbstwert: Meine Überzeugung

Mein Verständnis von einem gesunden Selbstwert sieht anders aus. Es stützt sich auf ein christliches Menschenbild und bedeutet:

• Bedingungslos gewollt und geliebt: Du bist wertvoll, weil Gott als Schöpfer dich wollte und ein 100 %iges JA zu dir hat. Dein Wert ist ein Geschenk, ohne dass du dafür etwas leisten musst. Das gilt auch dann, wenn dich deine Eltern nicht gewollt haben oder dein Umfeld dir etwas anderes signalisiert.
• Begabt und beschenkt: Zu dir gehört eine einzigartige Kombination aus Persönlichkeitsanteilen, Begabungen, Talenten, Ressourcen und Grenzen. Wie dein Fingerabdruck ist diese einmalig. Trotzdem bist du nicht einfach auf der Welt, nur damit du dich um dich selber drehst, sondern erlebst Sinnerfüllung, in dem du dich im Leben einbringst.
• Du bist als soziales Wesen geschaffen und brauchst andere Menschen, genauso, wie andere dich brauchen und durch dich bereichert werden.
• Dein Selbstwert ist unabhängig von deinen Erfahrungen, auch wenn du vielleicht viel Schlimmes und Herausforderndes erlebt hast. Sie gehören zwar zu dir und haben dich zu dem Menschen gemacht, der du heute bist, aber sie bestimmen nicht deinen Wert.

Wenn du dich darauf stützt, wird dein Fundament stärker. Deine Identität und dein Selbstwert sind dann nicht von der Gesellschaft oder deinem Umfeld bestimmt, sondern vielmehr von etwas Grösserem, einem Schöpfergott.

Die Bibel beinhaltet noch viel mehr Lebensweisheiten zum Thema Selbstwert. Mehr dazu zum Hören, Liebesbrief von Gott oder Lesen.

Einblick in die Praxis: Selbstwertgefühl stärken

Ein gesundes Selbstwertgefühl ist zentral für ein erfülltes und zufriedenes Leben, aber oft schwer zu erreichen. Das erleben insbesondere Menschen, deren Wert mit Füssen getreten wurde, oder die in einem Umfeld gross geworden sind, in dem es immer um Leistung ging. Andere leiden unter Zuschreibungen, die ihnen einmal übergestülpt worden sind, wie: «Du bist eh nichts wert» oder «Dich kann man zu nichts gebrauchen».

In meiner Praxis nutze ich gerne eine Impacttechnik, um das Selbstwertgefühl zu stärken. Dazu nehme ich eine Banknote und frage nach ihrem Wert. Dann zerknittere ich die Note, vergrabe sie in einem Gefäss mit Erde oder trample darauf herum. Immer wieder frage ich: «Wie ist der Wert jetzt?»

Plötzlich können Menschen eine Verknüpfung zu ihrem Wert machen und erkennen, dass auch ihr Wert unabhängig davon ist, wie sie behandelt wurden. Mit dieser Übung habe ich schon sehr berührende und eindrückliche Momente erlebt. Manche nehmen die zerknitterte Note mit, um sich immer wieder daran zu erinnern.

Zur Eigenreflexion: Worauf stützt du deinen Selbstwert?

Wenn du deinen Selbstwert und dein Selbstwertgefühl stärken willst, musst du dir zuerst bewusst werden, worauf du ihn gründest. Überlege dir, welche Wurzeln dich nähren und versorgen sollen.

Was du über deinen Selbstwert denkst, beeinflusst dein Denken, Fühlen und dein ganzes Verhalten.
Esther Nogler

Beantworte darum ehrlich:

• Worauf stützt du DEINEN Selbstwert aktuell? (Gesellschaft, ehemalige Bezugspersonen, Vorgesetzte, Erfahrungen …)
• Worauf willst du DEINEN Selbstwert in Zukunft gründen?
• Was brauchst du aktuell, um deinen Selbstwert, bzw. dein Selbstwertgefühl zu stärken?

Dein Wert ist ein unantastbares Geschenk von Gott. Du bist wertvoll.

Wenn du merkst, dass du bei diesem Thema immer wieder «struggelst», dann lass es uns gemeinsam angehen. Melde dich hier und wir klären, von welchen Überzeugungen du dich lösen darfst und welche neuen, hilfreicheren Denkmuster dir weiterhelfen.

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