Für meinen Jahresrückblick 2023 blättere ich in meinen Notizbüchern zurück, scrolle im Handy durch die vielen Bilder und bleibe in Gedanken an besonderen Erinnerungen hängen. Dabei stelle ich fest, dass eine Menge passiert ist. Vieles davon ist zwar alltäglich und unspektakulär. Allerdings gibt es auch Momente und Projekte, die für mich eine besondere Bedeutung haben. Diese halte ich in meinem Rückblick fest.

Hast du Lust, mich auf meiner persönlichen und beruflichen Reise zu begleiten? Dann schau dir gerne meinen Jahresrückblick 2023 an. Darin erfährst du wie mich mein Jahresmotto 2023: «Bliib muetig dra!» begleitet und durch herausfordernde und viele freudige Momente begleitet hat. Ich freue mich darauf, etwas von meiner Reise mit dir zu teilen.

Was habe ich mir für 2023 vorgenommen und wie ist es gelaufen?

Ich bin ganz erstaunt, dass ich vieles von dem, was ich mir vorgenommen habe, abhaken konnte. Hier sind nochmals einige der Wünsche, die ich anfangs Jahr hatte:

• ➡️ Ich habe regelmässig meine Impulsletter und Beiträge auf meinem Blog veröffentlicht und geteilt. ✅ Dieser Jahresrückblick ist der 77 Blogbeitrag seit meinem allerersten Blogbeitrag: 5 Tipps, die dir helfen, besser mit deinen Emotionen umzugehen.
• ➡️ Meine Entscheidung für ein grossartiges Freebie ist getroffen. ✅ Yeah! Ich freue mich riesig über mein Freebie: Erste-Hilfe-Übung zum Durchatmen, das schon so vielen geholfen hat.
• ➡️ Meine E-Mail-Liste hat sich verdoppelt. ✅ Geschafft! (Mehr dazu in meiner Blogstatistik 2023.)
• ➡️ Mein Online-Gruppen-Coaching-Programm habe ich nicht nur geplant, sondern mit Freude und Begeisterung durchgeführt. ✅ Das war eine tolle Erfahrung. (Mehr dazu weiter unten)
  
• ➡️ Mit meiner langjährigen Erfahrung und Kompetenz habe ich viele Kundinnen und Kunden unterstützt, ermutigt und gefördert. ✅ Über 60 Personen durfte ich im Einzelsetting begleiten. Dazu kamen all die Gruppencoachings und Workshops. Das waren so unglaublich viele schöne, erfüllende Momente. (Mehr dazu weiter unten)
• ➡️ Ich habe mir Unterstützung geholt, mich coachen lassen, meinen Horizont durch Weiterbildungen erweitert und Aufgaben ausgelagert. ✅ Darum bin ich weiterhin in der Content Society geblieben und habe mich von anderen Coachs unterstützen und fördern lassen. Beim Thema Aufgaben auslagern, gibt es allerdings noch Luft nach oben.

 

Mein Motto fürs 2023

«Bliib muetig dra!»

Drei Aspekte sind mir dabei besonders wichtig gewesen.

1. «Muetig dra bliibe» heisst: gut beenden, statt auf halber Strecke aufzugeben.
2. «Muetig dra bliibe» bedeutet: mutig entscheiden, statt alles zu zerdenken
3. «Muetig dra bliibe» heisst: etwas Neues wagen, statt aus Angst vermeiden

Wenn ich zurückschaue, dann kann ich sagen, dass mich alle drei Punkte zeitweise herausgefordert haben. Aufgeben war jedoch keine Option, so habe ich einige Projekte gut beenden können und mutige Entscheidungen getroffen. Manchmal habe ich mich auch bremsen lassen, von meinem hohen Anspruch an mich selbst, oder der Angst, nicht zu genügen. Trotzdem bin ich mit dem zufrieden und habe gemerkt, dass im «Dranbleiben» ein grosses Geheimnis von Zufriedenheit liegt.

Mein Jahresmotto hat mich immer wieder daran erinnert, nicht aufzugeben, sondern mutig dran zu bleiben. Dadurch konnte ich mich persönlich und beruflich weiterentwickeln, manchmal sogar über mich hinauswachsen und was noch viel wichtiger ist, ich konnte andere ermutigen, auch selber dran zu bleiben, dass auch sie begannen, ihre Wünsche zu verwirklichen.

 

Mein Jahresrückblick 2023

Mein 4 Wochen-Online-Kurs: «Gschtalt dis Läbe!» geht an den Start

Mein neuer Online-Kurs «Gstalt dis Läbe!» war ein besonderer Meilenstein in meinem Business-Jahr. Um mich bei diesem Projekt unterstützen zu lassen, habe ich beim Gruppen-Coaching-Programms in «Somba Kickstart» mitgemacht.

Voll motiviert bin ich an dieses ganze Projekt herangegangen. Allerdings war mir im Vorfeld nicht klar, wie stark es mich aus meiner Komfortzone herausbringen würde. Da der Kurs in Englisch abgehalten wurde, war schon allein die Sprache eine Herausforderung für mich. Nebst dem, dass ich ein völlig neues Kurskonzept entwickeln durfte, musste ich extrem viel über Technik lernen, die im Hintergrund bei einem Online-Kurs abläuft.

In meinem Business-Rückblick März 2023 habe ich beschrieben, dass das Herausforderndste jedoch nicht die Technik war. Vielmehr waren es Themen, die ich mit mir selber klären musste. Wie gehe ich um mit hohen Ansprüchen, Selbstzweifel, Unsicherheiten und Ängsten. Ich weiss, dass solche Themen sich immer melden, wenn wir uns weiterentwickeln und unsere Komfortzone verlassen. Aber etwas zu wissen, und etwas zu erleben, sind dann halt doch zwei Paar Schuhe.

Mein Motto  «Bliib muetig dra!» wurde damit bereits anfangs Jahr auf die Probe gestellt und hat mir geholfen, weiterzumachen. Ich hatte so viel Freude daran, mit der Gruppe etwas zu teilen und meine Kreativität auch online einzusetzen. Ich bin so glücklich über alles, was dadurch bei meinen Kursteilnehmerinnen entstanden ist.

 

 

Erste-Hilfe-Übung zum Durchatmen: Mein Freebie, endlich ist es da!

Schon lange stand es auf meiner To-do-Liste; ein Angebot zu kreieren, das keinen Franken kostet und Menschen trotzdem viel Mehrwert bietet. Etwas, das besonders auf Frauen ausgerichtet ist, die zwischen Familie und Beruf hin- und hergerissen sind und dabei oft zu kurz kommen. Es soll Menschen helfen, die sich immer wieder mal zu gestresst fühlen und denen gerade vieles über den Kopf wächst.

Jetzt ist sie da, die Erste-Hilfe-Übung zum Durchatmen und ich kann diesen Punkt zufrieden abhaken. Entstanden ist eine kreative Übung, mit der aus einem Stressberg ein Mini-Hügel (oder mindestens überschaubarer😅) wird. Tatsächlich hilft diese Übung, wieder durchzuatmen und mit Zuversicht weiterzumachen. Ich habe sie schon viele Male selber getestet und kann dir nur empfehlen, sie zu holen, gleich mitzumachen und ein paar Minuten später eine deutliche Entlastung zu spüren.

Bei diesem Projekt habe ich mir Hilfe geholt und ein Programm gebucht. Marike Frick, Journalistin und ihr Team haben mich beim Haken-dran/Freebie-Sprint professionell, wertschätzend und souverän unterstützt. Mehr zu meinem Freebie gibt’s im Business-Rückblick erstes Halbjahr 2023.

 

Mein Blogabenteuer geht weiter

Wusstest du, dass wir zu den Top 1 % der Leute gehören, wenn wir etwas 20-mal machen? Seien es Blogbeiträge, Podcasts oder Videos. 50 % der Leute geben bereits auf, bevor sie die Hürde der ersten 5 Beiträge geknackt haben, meinte meine Blogmentorin Judith Peters. Wenn ich also bereits über 70 Blogbeiträge geschrieben habe, heisst das im Klartext, dass 99 % der Menschen, das noch nicht gemacht haben.

Mir hat es damals sehr geholfen, diese erste Hürde von 5 Blogbeiträgen zu sehen, dann die 10er-, 20er-Schwelle vor Augen zu halten, irgendwann waren es sogar schon 50 und jetzt habe ich die 100er-Schwelle vor Augen.

Denn mit dem Bloggen kann ich Gedanken teilen, die mir wichtig sind und Menschen inspirieren, sich persönlich und beruflich weiterzuentwickeln. Ich freue mich riesig, über die vielen Rückmeldungen, die mir zeigen, dass meine Leserinnen und Leser dadurch gestärkt, motiviert und ermutigt werden.

 

Blogdekade in der The-Content-Society

Dieses Jahr habe ich das erste Mal an einer Blogdekade in The-Content-Society mitgemacht. Einige Bloggerinnen haben in 10 Tagen 10 Beiträge geschrieben. Bei mir waren es zwar nicht ganz so viele, aber auch ich habe einige Artikel geschrieben. Es ging dabei viel ums Thema Emotionen. Später sind noch zwei tolle Interviews und eine Podcastsendung dazugekommen.

• Emotionen verstehen: Nutzen & Funktion von Freude, Wut, Angst, Trauer und Scham
• Emotionen-ABC
• Emotionale Kompetenz: Über 40 Ideen, wie du sie stärken kannst
• Interview: Emotionen und Glaube – Chance oder Gefahr? 7 Fragen an Pastor Andreas Sigrist
• Interview mit Kerstin Hack: Emotional gestresst – wie weiter?
• Gast im Podcast von Claudia Kielmann

 

Mein Herz schlägt für Coaching und Supervision

Nach wie vor bin ich mit viel Herzblut als Coach und Supervisorin unterwegs, sei es in meiner Praxis in Wettswil oder online. Als Coach und Supervisorin arbeiten zu können, andere Menschen fördern und ermutigen zu dürfen, hat mich auch in diesem Jahr wieder tief erfüllt. Es ist für mich eine total sinnvolle Aufgabe und das ist sicher mit ein Grund, warum ich meinen Beruf auch nach so vielen Jahren immer noch liebe.

Wenn ich mich jeweils am Ende eines Coachings von einer Kundin verabschiede und das Strahlen in ihren Augen sehe, dann weiss ich, sie hat gerade etwas Wichtiges für sich erkannt. Wenn sie mir sagt, wie sie nun erleichtert, ermutigt und motiviert ist, ihren nächsten Schritt zu gehen, dann geht mein Herz auf. Ich liebe solche Momente und freue mich mit meinen Kundinnen und Kunden darüber, wie wenn es mich selbst betreffen würde.

Besonders gerne habe ich auch in diesem Jahr mit kreativen Methoden gearbeitet. Ich mag Kreativität im Coaching, denn immer wieder erlebe ich, wie kreative Methoden oft erstaunlich schnell weiter helfen. Unterdessen habe ich einen riesigen Pool an kreativen Methoden, die ich anbieten kann. Sehr oft helfen sie äusserst wirkungsvoll dabei, dass wir ein Thema gründlich bearbeiten können und trotzdem eine gewisse Leichtigkeit in die Situationen kommt.

 

 

Grund zu feiern – Meine Kundinnen haben die höhere Fachprüfung (HFP) geschafft

Prüfungsvorbereitungen HFP (Höhere Fachprüfung Beratung):  Beratungsfachpersonen bei den Prüfungsvorbereitungen zur HFP zu unterstützen, war auch in diesem Jahr ein Schwerpunkt in meiner Beratungspraxis. Ich durfte einige psychosoziale/psychologische Beraterinnen bei den Prüfungsvorbereitungen unterstützen. Ich liebe diese Aufgabe; eine Mischung aus Supervision, Lehrsupervision und Mentoring. Es begeistert mich, wenn ich miterleben kann, wie sich meine Kundinnen und Kunden jeweils weiterentwickeln, klarer werden, selbstsicherer auftreten und sich und ihre Arbeit dann an der Prüfung souverän zeigen.

Einige meiner Kundinnen hatten allen Grund zu feiern, denn sie haben diesen wichtigen Meilenstein erreicht. Sie haben die HFP (Höhere Fachprüfung Beratung) bestanden. Sie gehören jetzt zu den Expertinnen und Experten, die den staatlich geschützten Titel «Beraterin bzw. Berater im psychosozialen Bereich mit eidgenössischem Diplom» tragen dürfen. Die Diplomfeier ist jeweils der krönende Abschluss und ich habe mich riesig gefreut, einige dort zu treffen und mit ihnen auf ihren Erfolg anzustossen.

Bevor es jeweils zum Feiern kommt, durchlaufen die Kandidatinnen verschiedene Phasen. Da ich selber Prüfungsexpertin an der HFP bin, sind mir auch typische Fallen an der Prüfung bekannt und ich weiss, wie sich meine Kandidatinnen und Kandidaten gut vorbereiten können, um diese zu umgehen. Einige Punkte habe ich dieses Jahr zusammengefasst und folgenden Blogartikel geschrieben: Prüfungsvorbereitung HFP (Höhere Fachprüfung Beratung): Mit diesen 5 Tipps geht’s leichter

 

 

Sigrun Live – Treffen mit Online-Unternehmerinnen aus aller Welt

Lange habe ich mir überlegt, ob ich mich dort wirklich anmelden soll. Ich reisse mich nicht darum, an grössere Anlässe zu gehen, an denen ich kaum jemanden kenne. Dazu kommt, dass auch die Masterclass auf Englisch ist. Die Sprache verstehen ist das eine, aber tiefgründigere Gedanken auf Englisch zu teilen, etwas völlig anderes. Ich spürte meine Tendenz, mich zu verstecken und begründete es zuerst mit meiner introvertierten Seite. Bis mir bewusst wurde, dass es eine grosse Chance ist, andere Online-Unternehmerinnen kennenzulernen, die auch bei «Somba Kickstart» mitgemacht hatten.

Was mich an diesem Anlass besonders beeindruckt hat, war die Wertschätzung, die einander entgegengebracht wurde. Unabhängig davon, ob jemand schon erfahrene Unternehmerin ist oder erst am Anfang steht, die Gruppe hat sich an den Erfolgen und den Entwicklungsschritten der einzelnen mit gefreut. Ich bin froh, dass ich nicht gekniffen habe und es miterlebt habe.

 

 

Als Familie unterwegs: Freude teilen, Leid auch

Mein Mann und ich werden zum 6. Mal Grosseltern: Wir hatten dieses Jahr viel Grund zu feiern. Was für ein riesiges Geschenk; unser 6. Enkelkind wurde geboren und hat das Herz der ganzen Familie im Sturm erobert. Wir freuen uns, dass wir immer wieder Zeiten mit der Familie verbringen können.

Meine Mutter ist 88 Jahre alt geworden: Das war ein weiteres Highlight in diesem Jahr. Meine Geschwister und ich durften ihren 88. Geburtstag feiern und einen abwechslungsreichen Tag erleben. Der Tagesausflug rund um Luzern war einfach grossartig.

Freud und Leid gehört zum Leben: Als Famlie haben wir in diesem Jahr viel zusammen gelacht und uns gefreut, aber auch geweint und miteinander getrauert. Das Thema Krebs hat uns auch in diesem Jahr betroffen und so mussten wir uns von meinem Schwager verabschieden, der an Krebs erkrankte und nach kurzer Krankheit gestorben ist. Es war ein einschneidendes Erlebnis. In solchen Zeiten wird mir besonders bewusst, was für ein grosses Geschenk es ist, Geschwister und eine Familie zu haben, in der wir uns gegenseitig unterstützen.

 

 

 

Darm mit Charme – ein Blick von innen

Gesundheit ist ein Geschenk, dessen ich mir sehr wohl bewusst bin. Im letzten Jahresrückblick 2022 habe ich von der Krebsdiagnose und Krebstherapie meines Mannes erzählt und wie sie unseren Alltag auf den Kopf gestellt hat. Umso dankbarer bin ich heute, dass er keine neue Metastasen hat und seine Krebswerte stabil sind.

Obwohl wir die Gesundheit nicht im Griff haben, können wir doch einiges dafür tun, um gut für unsere psychische, seelische und körperliche Gesundheit zu sorgen. Daher stand dieses Jahr bei mir eine Mammografie und eine Darmspiegelung als Vorsorgeuntersuchung an. Die Ärztin liess mich bei der Darmspiegelung etwas früher aufwachen und so konnte ich mitverfolgen, wie sie untersuchte. Ich gebe es zu, ich bin echt begeistert, wie es in meinem Darm aussieht. So sauber und aufgeräumt. Na ja, ich musste vorher ja auch einiges schlucken, damit der Darm wirklich leer war.

Zufällig war in diesem Jahr auch eine Ausstellung zum Thema Darm und so passte dieser Ausflug mit meinem Mann zusammen in den begehbaren Darm wunderbar, um dieses Thema abzurunden.

 

Die Seele baumeln lassen und geniessen

Auch wenn ich mich mit viel Herzblut in meinem Business als Life Coach und Supervisorin engagiere, brauche ich immer wieder Zeiten, in denen ich regenerieren und auftanken kann. Sei es bei einem Wochenende im Engadin, im Landhaus Ettenbühl, dem Gartenparadies im englischen Stil oder bei einer E-Biketour mit meinem Mann quer durch die Schweiz, für mich sind das Inseln der Erholung, eine Zeit zum Ausspannen, Abschalten und einfach die Seele baumeln lassen und zu geniessen.

 

 

Meine 4 liebsten eigenen Blogartikel des Jahres

• #1 ⭐ Ein erfülltes Leben ohne Reue: 3 Fragen, die vieles verändern können ⭐
  Ist es möglich, ein erfülltes Leben zu führen, ohne dass man im Nachhinein vieles bereuen muss? Eine Frage, die mich selber und viele Menschen beschäftigt und der ich in diesem Blogbeitrag nachgehe und dabei etwas Tolles herausgefunden habe.

• #2 ⭐ Was ist Impathie und warum sie so wichtig ist ⭐
  Das Konzept der Impathie war mir lange Zeit völlig unbekannt, obwohl Dr. Stefanie Neubrand seit mehr als 10 Jahren dieses Konzept erforscht. Bisher kannte ich vor allem Empathie, die Fähigkeit, sich in andere Menschen einzufühlen, aber dann lernte ich Impathie kennen, die Fähigkeit, sich in sich selbst einzufühlen. Das fand ich so spannend und seither kann ich mir Impathie in meiner Arbeit als Life Coach und Supervisorin nicht mehr wegdenken.

• #3 ⭐ Prüfungsvorbereitung HFP (Höhere Fachprüfung Beratung): Mit diesen 5 Tipps geht’s leichter ⭐
  In diesem Jahr habe ich als Lehrsupervisorin einige psychosoziale Beraterinnen unterstützt, die die Höhere Fachprüfung Beratung (HFP) bestehen wollten. Viele Kandidatinnen fragen sich im vorne herein, ob sie es wirklich schaffen oder wie sie das Ganze anpacken sollen.  Mit diesem Blogbeitrag gebe ich ganz praktische Tipps aus meiner langjährigen Erfahrung als Lehrsupervisorin und als Prüfungsexpertin und lasse ehemaliger Kandidatinnen zu Wort kommen und erzählen, was ihnen besonders geholfen hat.

• #4 ⭐ Emotionale Kompetenz: Über 40 Ideen, wie du sie stärken kannst ⭐
  Emotionen gehören einfach zu unserem Leben. Alle Entscheidungen, die wir treffen, werden von Emotionen beeinflusst und unsere Beziehungen sind geprägt davon. Nicht immer erleben wir Emotionen angenehm, manchmal überfluten sie uns oder von einigen hätten wir gerne mehr, von anderen weniger. So oder so, ist emotionale Kompetenz und die Fähigkeit gut mit Emotionen umzugehen eine äusserst wichtige Fähigkeit, weil sie hilft, unsere eigenen Gefühle zu regulieren, Imapthie und Empathie zu zeigen, Beziehungen aufzubauen und Konflikte konstruktiv zu lösen. Mit diesen 40 Ideen zeige ich auf, dass es lustvoll und leicht sein kann. Auf alle Fälle wirkt es sich äusserst positiv auf unsere Zufriedenheit und gute Beziehungen aus.

Mein Jahr 2023 in Zahlen

• Blogbeiträge: 37
• Impulsletter geschrieben: 26 bis 21.12. (*19/13)
• Impulsletter-Abonnentinnen und Abonnenten: 165 (*
• 84/51)
• Instagram: 225 (*152/55)
• Facebook-Fans 130 (*122/111)
• Veröffentlichte Blogartikel 37 (total 75)
• Tage-/Notizbücher: 5 Bücher, über 1000 Seiten geschrieben
• Auf meinem YouTube-Kanal sind keine neuen Beiträge dazugekommen, aber nach wie vor aktuell sind zwei spannende Interviews, die zusätzlich auch als Blogbeitrag zu lesen sind. Leben mit meiner Hochsensibilität mit Karin Rappo und Raus aus dem Dauerstress, hinein in die Entspannung mit Christine Keiber, Osteopathin.
• Mein längster Blogartikel (nebst den Jahresrückblicken) ist aktuell mein Glossar Persönlichkeitsentwicklung. Er hat 3388 Wörter und es dauert ca. 14 Minuten, um ihn zu lesen.

(* In Klammern sind die Zahlen des Vorjahres, bzw. Vorvorjahres)

Mein Schreibflow im Jahresverlauf

 

Meine Themenschwerpunkte beim Bloggen im 2023

Dieses Jahr habe ich beim Bloggen einen starken Fokus auf das Thema Emotionen gelegt.

Was 2023 sonst noch los war

 

 

Beinahe wöchentlich habe ich mich online mit meinen Businesskolleginnen, Tina Lung, Ulrike Krumey und Claudia Kielmann getroffen. Wie toll, endlich sehe ich Tina wieder einmal offline.

 

 

 

 

 

 

 

Meine Ziele für 2024

• Menschen fördern und ermutigen durch Coaching, Supervision, Lehrsupervision und Workshops. Wo genau ich den Fokus hinlege, werde ich zu einem späteren Zeitpunkt planen.
• Ferien auf der Vulkan-Insel La Palma, zusammen mit meinem Mann, unserem Sohn, seiner Frau und unserer jüngsten Enkelin. Ich freue mich schon riesig darauf.
• Ich will bei einem Gospelprojekt mitmachen und im Chor mitsingen.
  
• Auffrischung meiner Webseite. Dazu steht, nebst textlichen Anpassungen, schon lange ein Fotoshooting an.
• Blogabenteuer: Ich blogge weiter, denn ich habe schon so viele Ideen und Entwürfe angelegt, dass ich nächstes Jahr mindestens 24 Beiträge teilen möchte und damit die 100er-Grenze knacken möchte.
• Online-Workshop: «Entdecke die Kraft der Emotionen». Im Januar habe ich einen halbtägigen Workshop geplant.
• Mein Motto für 2024: «Immer meh d’Auge strahle lah!»

 

Wenn du auch in Zukunft sporadisch Impulse rund um das Thema Life Coaching, Persönlichkeitsentwicklung und Neuorientierung und  erhalten willst, dann trage dich gerne in meinen Impulsletter ein.